高齢者が靴下を履けない時の対処法｜ソックスエイドの選び方

高齢者が靴下を履けなくなる原因の多くは、股関節や膝、腰が十分に曲がらず、足先まで手が届かないことです。体のかたさは急には戻らないので、まずは「座ったまま」「前かがみにならずに」履ける方法と道具に切り替えると、毎朝の着替えがぐっと楽になります。

この記事では、靴下が履けない原因を体の動きから整理し、ソックスエイドなどの自助具の選び方と使い方をまとめました。商品の仕様は、販売元・メーカーの公式ページやAmazonの商品ページで確認したものだけを載せています。

ちびウルフ

おばあちゃんが「靴下を履くのがつらい」って言うんだ。体がかたくなっただけなのかな？

リハウルフ

年齢とともに股関節や腰が曲がりにくくなるのはよくあることだよ。でも、手術の後や片まひがある場合は無理に曲げないほうがいいこともあるんだ。まずは原因を分けて考えよう。

高齢者が靴下を履けない4つの原因

靴下を履く動作は、座ったまま上半身を前に倒し、片足を持ち上げて、両手で靴下を広げながら足先にかぶせる、という複雑な動きです。どこか1か所でもつまずくと、靴下が履けなくなります。

実際の訪問リハビリでも、「靴下が履けない」という相談は、手が届かないことが原因のことが大半です。一方で、足を持ち上げた瞬間に体がぐらつく人は、道具よりも先に座る場所を見直す必要があります。ベッドの端に浅く座ったまま足を組むと、後ろにひっくり返る危険があるからです。

道具を使う前に見直したい2つのこと

①座る場所と姿勢

靴下は、必ず座って履くのが基本です。立ったまま片足立ちで履くのは、転倒の原因になります。おすすめは、ひじかけと背もたれのある椅子に深く座り、足の裏が床にしっかりつく高さで行う方法です。ベッドで履くなら、端に浅く腰かけず、足が床につく位置まで深く座ります。

②靴下そのものの選び方

履き口がきつい靴下は、引き上げるときに強い力が必要です。履き口がゆるめで、伸び縮みしやすい素材の靴下に替えるだけで、自分で履けるようになる人もいます。足首から上が長いハイソックスより、くるぶし丈〜ふくらはぎの下くらいまでの短めのものが扱いやすいです。足がむくんでいる人は、締めつけの弱いものを選びましょう。

ソックスエイドとは？

ソックスエイドは、靴下を先にかぶせておき、足を入れてからひもを引くだけで靴下が履ける自助具です。前かがみにならずに、座ったまま楽な姿勢で靴下を履けるのが特長です。

大きく分けると、次の2つのタイプがあります。

なお、ソックスエイドやリーチャーなどの自助具は、介護保険の福祉用具貸与（レンタル）や特定福祉用具販売（購入費の支給）の対象には入っていません。厚生労働省の告示で定められた対象の種目に含まれていないためで、全額自己負担で購入します。

ソックスエイドの使い方

ひもタイプのソックスエイドの一般的な使い方は次のとおりです。商品ごとに細かい手順は違うので、取扱説明書もあわせて確認してください。

最初の数回は、靴下をかぶせる作業に時間がかかります。慣れるまでは家族がそばで見守り、うまくいくようになったら一人で練習してもらうと、自信につながります。

ちびウルフ

ソックスエイドって、慣れたらすぐ使えるようになるもの？

リハウルフ

多くの人は何回か練習すれば使えるようになるよ。ただ、靴下をかぶせるところは指先を使うから、手のこまかい動きが苦手な人は家族がかぶせてあげて、足を入れるところからやってもらうのもいい方法だね。

靴下が履けない高齢者におすすめの自助具3選

ここからは、販売元・メーカーの公式ページやAmazonの商品ページで仕様を確認できた自助具を3つ紹介します。

1. ソックスエイド（先割れタイプ）

アビリティーズ・ケアネットで販売されている、ひもタイプのソックスエイドです。公式ページによると、先端が3つに分かれた「先割れタイプ」で、靴下を抜き差ししやすいつくりです。内側はすべりのよい布、外側はすべりにくい布で覆われていて、足の出し入れがスムーズにできます。全長23cm、ひもは約70cm、重さは約100gです。軽度の弾力性ストッキング（18mmHg以下）にも使えるとされています。対象者として、腰痛のある方、股関節・膝の手術後で動きに制限がある方、片まひで片手が不自由な方などが挙げられています。

2. ウィズ 靴下エイド（ソックスエイド）

布製の、ひもを引いて使うタイプの靴下エイドです。Amazonの商品ページによると、内張りは足を入れやすいようにすべりやすく、外張りは靴下が引っかかりやすいタオル地風の生地になっています。本体の前側に靴下をかぶせ、中に足を入れてひもを引いて使います。サイズは19×23cm、ひもの長さは70cm、重さは70gで、素材は綿とプラスチックです。先割れタイプと同じく両手でひもを引いて使うので、片手が不自由な人や、ひもを引く力が弱い人は、椅子の脚に固定して使うフレームタイプも検討しましょう。

3. 楽らくハンド（リーチャー）

靴下を脱ぐときや、ズボンを足先から引き上げるとき、床に落ちたものを拾うときに役立つリーチャー（マジックハンド）です。公式ページによると、先端がしなるゴム素材で、手の力が弱い方でもしっかりつかめるつくりです。先端は90°単位で回転するので、手首をひねらずに使えます。長さはミニ（40cm）・ショート（55cm）・ロング（70cm）の3種類で、重さは140〜160gです。公式ページでは、膝が曲がらない・肩が上がらない場合はロングがすすめられています。靴下を履くのはソックスエイド、脱ぐのはリーチャー、と分けて使う人も多いです。

靴下が履けないときに注意したいケース

次のような場合は、自己流で工夫する前に、主治医やリハビリの担当者に相談しましょう。

人工股関節の手術後に避けたい動作は「人工股関節でやってはいけないこと｜術式別の注意点」で、圧迫骨折の後の生活の注意は「圧迫骨折でやってはいけないこと｜リハビリと生活の注意」で解説しています。

家族が靴下を履かせるときのコツ

道具を使っても一人で履くのが難しい場合は、家族が手伝います。手伝うときは、次の点を意識すると、本人も家族も楽になります。

片まひがある人の着替え全体の手順は「更衣介助のやり方｜脱健着患の順序と片麻痺の工夫」でまとめています。

ちびウルフ

全部手伝ってあげたほうが早いし、本人も楽なんじゃない？

リハウルフ

早いのは確かだけど、靴下を自分で履けると「自分でできる」という自信が残るんだ。それに、足を持ち上げる動きそのものがリハビリにもなる。できるところは本人に任せて、難しいところだけ手伝うのがおすすめだよ。

靴下が履けないことは、リハビリの相談のきっかけになる

靴下が履けないのは、股関節の動きや座る姿勢のバランスが落ちてきたサインのこともあります。介護保険を使っている人は、ケアマネジャーに「靴下が履けなくなった」と伝えてみましょう。訪問リハビリや通所リハビリでは、着替えの動作そのものを練習したり、その人に合った自助具を一緒に選んだりできます。

特に、退院してすぐの時期は、入院中にできていた動作が自宅ではうまくいかないことがよくあります。自宅の椅子やベッドの高さに合わせた方法を、早めに一緒に考えてもらうと安心です。