夜中のトイレで転ばない｜高齢者の足元灯・センサーライトの選び方

夜中のトイレで高齢者が転ばないためには、寝室からトイレまでの通り道を、足元から明るくしておくことが効果的です。真っ暗な中で手探りで歩いたり、まぶしい天井の照明を急につけたりすると、ふらつきや踏み外しにつながります。人の動きで自動点灯するセンサーライトを置くだけで、夜間の歩きやすさは大きく変わります。

この記事では、夜間のトイレで転びやすい理由と、足元灯・センサーライトの選び方、置き場所のコツをまとめました。商品の仕様はメーカーの公式ページで確認しています。

ちびウルフ

父が夜中にトイレへ行くとき、電気をつけずに歩いてるみたいで心配なんだ。

リハウルフ

家族を起こさないように、暗いまま歩く人は多いんだよね。でも、夜中は寝起きでふらつきやすい時間帯。足元だけでも自動で明るくなるようにしておくと安心だよ。

高齢者が夜中のトイレで転びやすい理由

夜中のトイレは、昼間の移動よりも転びやすい条件がそろっています。

訪問の現場でも、転んだ時間を聞くと「夜中にトイレへ行こうとして」という答えがよく返ってきます。夜間にトイレが近い原因については「高齢者の頻尿・尿失禁｜タイプ別の原因と対処」で解説しています。

家の中で転倒が起きやすい場所

東京消防庁の救急搬送データ（令和6年中）によると、高齢者の「ころぶ」事故は「住宅等居住場所」で最も多く発生しています。住宅等で起きた42,180人のうち、屋内での発生が39,053人で9割以上を占めていました。

※東京消防庁管内の高齢者（65歳以上）の「ころぶ」事故、住宅等居住場所での発生場所上位。出典：東京消防庁「救急搬送データからみる高齢者の事故」

寝室、廊下、トイレは、まさに夜中のトイレの通り道です。夜間の照明は、この通り道全体で考えることが大切です。転倒予防全体の考え方は「高齢者の転倒予防｜原因と自宅でできる対策」でまとめています。

足元灯・センサーライトの選び方

センサーライトは種類が多く、どれを選べばよいか迷いがちです。次のポイントで選びましょう。

①電源はコンセント式か乾電池式か

②センサーの種類を確認する

センサーライトには、暗くなると点灯する「明暗センサー」と、人の動きを感知して点灯する「人感センサー」があります。夜中のトイレの通り道には、暗いときに人が通ったら点灯する、明暗センサーと人感センサーの両方が付いたタイプが使いやすいです。一晩中うっすら点けておきたい場所には、明暗センサーだけのタイプも選べます。

③明るさと光の色

夜中の足元灯は、明るすぎると目が覚めてしまい、暗すぎると足元が見えません。電球色・温白色などのやわらかい光は、まぶしさを感じにくくなります。廊下が長い場合や、目が見えにくい人には、明るめのものを選びましょう。

④点灯している時間

人感センサーのライトは、感知してから一定時間で消えます。歩くのがゆっくりな人は、途中で消えてしまわないかを確認しましょう。多くの商品は、人を感知している間は点灯し続けます。

ちびウルフ

明るいほうが安全だから、廊下の天井の電気をつけっぱなしにすればいいんじゃない？

リハウルフ

それもひとつの方法だけど、まぶしくて眠りが浅くなる人もいるんだ。それに、天井の照明だと足元に影ができることもある。低い位置から足元を照らすライトのほうが、段差や敷物の端が見えやすいよ。

寝室からトイレまでの置き場所のコツ

センサーライトは、1個だけでは通り道の一部しか照らせません。寝室からトイレまでを「点」ではなく「線」で照らすように、必要な場所に置いていきましょう。

あわせて、通り道の床に物を置かない、電気コードや敷物の端をつまずかないように処理することも大切です。トイレの中の手すりの位置は「トイレ介助のやり方｜9工程の見極めと手すりの位置」で解説しています。

夜間の転倒対策に使えるセンサーライト4選

ここからは、アイリスオーヤマの公式ページで仕様を確認できたセンサーライトを紹介します。いずれも屋内専用です。

1. コンセント式LEDセンサーライト 人感センサー付き（CSL-MS）

コンセントに差し込むだけで使える、明暗センサーと人感センサーが付いた足元灯です。暗い中で人の動きを感知すると点灯し、約20秒で消灯します（感知中は点灯し続けます）。光の色は温白色（3500K）、明るさは約25lm。センサーの有効距離は約2.5m、有効角度は水平約100°・垂直約40°です。寝室や廊下の、低い位置にあるコンセントに向いています。

2. コンセント式LEDセンサーライト 明暗センサータイプ（CSL-IS）

周りが暗くなると自動で点灯する、明暗センサーのみのタイプです。人感センサーがないため、暗い間はずっとうっすら点いている常夜灯のように使えます。メーカーは「暗い廊下や階段など、歩行が心配な高齢者やお子様にも安全です」としています。明るさは約25lm、光の色は温白色です。人の動きで点いたり消えたりするのが気になる人に向いています。

3. 乾電池式LEDセンサーライト スタンドタイプ（BSL40SL-WV2）

コンセントがない場所に置ける、乾電池式のスタンドタイプです。単3形アルカリ乾電池3本で動き、明るさはAUTO Hiモードで約40lmと、今回紹介する中で最も明るいタイプです。人を感知すると点灯し、約10秒で消灯します（感知中は点灯）。電池寿命の目安は、1日10回・各10秒点灯の場合でAUTO Hiが約12ヵ月です。光の色は電球色で、昼白色（BSL40SN-WV2）もあります。

4. 乾電池式LEDセンサーライト 下方発光タイプ（BSL-MS1）

壁に取り付けて、下向きに足元を照らすタイプの乾電池式ライトです。取り付けプレートと固定ピンが付属しています。メーカーは「階段・廊下・トイレにおススメ」としています。明るさはAUTO Hiで約20lm、AUTO Lowで約10lm、光の色は温白色です。電池は単3形アルカリ乾電池3本で、電池寿命の目安はAUTO Hiで約12か月です。床に置くタイプと違って、足でけとばす心配がありません。

センサーライトを置いた後に確認したいこと

センサーライトは、置き方によっては「点くのが遅い」「途中で消える」ということが起こります。置いた後は、夜に実際の通り道を歩いて、次の点を確かめましょう。

本人が「家族に迷惑をかけたくない」と、夜中に電気をつけずに歩いていることもあります。自動で点くライトなら、スイッチを探す必要も、家族を起こす心配もありません。導入するときは、そうした気持ちにも配慮して声をかけるとよいでしょう。

センサーライトだけに頼らない夜間の対策

センサーライトは便利ですが、それだけで転倒がなくなるわけではありません。次の対策もあわせて行いましょう。

①起き上がったら、すぐに立たない

寝ている姿勢から急に立ち上がると、ふらつくことがあります。ベッドに腰かけて、少し間をおいてから立ち上がる習慣をつけましょう。立ち上がりにくい場合は、ベッドの横に手すりを付けると安定します。

②はきものを見直す

かかとのないスリッパや、すべりやすい靴下は、夜間の転倒の原因になります。室内では、かかとまで包むタイプの室内履きのほうが安全です。

③ポータブルトイレも選択肢に

トイレまでの距離が遠い、夜中は特にふらつきが強い、という場合は、夜間だけベッドの横にポータブルトイレを置く方法もあります。ポータブルトイレは介護保険の特定福祉用具販売の対象です。ケアマネジャーや福祉用具専門相談員に相談してみましょう。

ちびウルフ

センサーライトを置いたら、あとは安心だね。

リハウルフ

置いた後に、本人と一緒に夜の通り道を歩いてみてほしいんだ。ライトの向きや感知する位置が合っていないと、点くのが遅れることがあるからね。実際に歩いて確かめるのが一番だよ。