高齢者のヒートショック対策｜脱衣所の暖め方と入浴の注意

冬の入浴中の事故を防ぐには、入浴前に脱衣所と浴室を暖めておくことと、お湯の温度や入浴時間を見直すことが大切です。暖かい居間から寒い脱衣所へ移り、服を脱いで熱いお湯につかると、血圧が短い時間で大きく上がったり下がったりします。これがいわゆる「ヒートショック」で、めまいや失神、溺れる事故につながることがあります。

この記事では、消費者庁が示している入浴中の事故を防ぐための注意点と、脱衣所の暖め方、脱衣所に置くヒーターの選び方をまとめました。入浴の注意点は消費者庁の原文で確認しています。

ちびウルフ

一人暮らしの母が、冬でも熱いお風呂に長く入るのが好きなんだ。心配なんだけど、何から始めればいい？

リハウルフ

まずは脱衣所を暖めることからだね。寒い脱衣所で服を脱いで、熱いお湯にいきなりつかるのが一番危ない。脱衣所に小さなヒーターを1台置くだけでも、温度差はぐっと小さくなるよ。あとはお湯の温度と、つかる時間の見直しだね。

冬の入浴でヒートショックが起きる理由

ヒートショックは、急な温度の変化で血圧が大きく変動し、体に負担がかかることをいいます。冬の入浴では、次のような流れで血圧が上下します。

高齢者は、血圧を調整するはたらきが弱くなっているうえ、高血圧や心臓の病気、糖尿病がある人も多いため、影響を受けやすくなります。消費者庁は、入浴中の事故は持病がない場合や前兆がない場合でも発生するおそれがあるとしています。「元気だから大丈夫」とは言えないということです。

消費者庁が示す入浴中の事故を防ぐ6つの注意点

消費者庁は、高齢者の入浴中の事故を防ぐために、特に次の点を確認するよう呼びかけています。

※左の列は消費者庁「みんなで知ろう、防ごう、高齢者の事故」の記載。右の列は筆者による家庭での実践例

一人暮らしの人は⑥ができないため、入浴の前後に家族に電話やメッセージを送る、見守りサービスを使うなどの方法を考えましょう。見守りの方法は「一人暮らしの親の見守りグッズ7選｜カメラ以外の選択肢も解説」で紹介しています。

ちびウルフ

41度って、母にはぬるいって言われそう。

リハウルフ

熱いお湯が好きな人には、最初はぬるく感じるよね。でも、42度を超える熱いお湯は体への負担が大きいんだ。給湯器の設定を変えておいて、「お湯が冷めたら追いだきしてね」くらいにしておくと受け入れやすいよ。つかる時間を短くするだけでも違うからね。

脱衣所と浴室を暖める方法

家の中で温度差が大きいのは、居間と脱衣所・浴室・トイレの間です。特に脱衣所は、北側にあったり窓が大きかったりして、冬はかなり冷えることがあります。

浴室の中は水がかかるため、一般的な電気ヒーターは使えません。ヒーターは脱衣所に置き、浴室はお湯や浴室暖房で暖めると考えましょう。脱衣所のヒーターも、水がかからない場所に置くことが大前提です。

脱衣所ヒーターの選び方

脱衣所に置くヒーターは、すぐに暖まり、狭い場所でも安全に使えるものを選びます。

①すぐに暖まるセラミックファンヒーター

脱衣所は使う時間が短いため、スイッチを入れてすぐに温風が出るセラミックファンヒーターが向いています。オイルヒーターは部屋全体を暖めるのに時間がかかるため、脱衣所には向きません。石油やガスのストーブは、狭い脱衣所では換気や火の取り扱いに注意が必要です。

②人感センサー付きを選ぶ

人感センサーが付いていると、人が近づくと運転し、いなくなると止まります。切り忘れの心配が減り、電気代のむだも防げます。脱衣所は人が出入りする時間が短いので、センサーとの相性がよい場所です。

③転倒時自動オフなどの安全機能

脱衣所は狭く、足や洗濯かごが当たって倒すことがあります。倒れたら自動で止まる機能、一定時間で自動的に切れる機能、温度が上がりすぎたら止まる機能があるかを確認しましょう。

④置ける大きさか

脱衣所は洗濯機や洗面台があり、置き場所が限られます。床に置くなら、通り道をふさがない大きさのものを選びます。電源コードが足に引っかからないよう、コンセントの位置も確認しておきましょう。

脱衣所ヒーターを置くときの注意

セラミックファンヒーターは消費電力が1,000W以上のものが多く、ドライヤーや洗濯乾燥機と同時に使うとブレーカーが落ちることがあります。脱衣所でドライヤーを使う家庭は、使う順番を決めておきましょう。

脱衣所に置けるヒーターおすすめ3選

Amazonで販売されている人感センサー付きのセラミックファンヒーターから、脱衣所に置きやすいものを3つ選びました。商品の仕様はAmazonの商品ページで確認しています。

シロカ 人感センサー付きセラミックファンヒーター ポカCUBE SH-CF251

Amazonの商品ページによると、消費電力は1200W、サイズは幅約23.6cm×奥行約23.2cm×高さ約20.3cm（ハンドル除く）、重さは約2.5kgです。人感センサー、温度表示、入切タイマー、自動電源オフの機能があり、リモコンが付いています。小さな立方体の形で、狭い脱衣所の床に置きやすいタイプです。

アイリスオーヤマ セラミックファンヒーター Wセンサー ACH-LW12A-W

Amazonの商品ページによると、人感センサーと室温センサーの2つのセンサーが付いたセラミックファンヒーターです。運転は1200W・1000W・550Wの切りかえができ、倒れたときに運転を止める転倒時OFF機能があります。人を感知する範囲は約2mとされています。人がいるときだけ、部屋の温度に合わせて運転したい人に向いています。

山善 セラミックファンヒーター 人感センサー DSF-VN124

Amazonの商品ページによると、人感センサーと温度センサーが付いた1200Wのセラミックファンヒーターで、温風は2段階で切りかえられ、タイマーも付いています。サイズは幅28×奥行13.5×高さ44cm、重さは3kgです。転倒時に電源が切れるスイッチと、約5時間で自動的に切れる機能があります。縦長で奥行きが浅いので、洗面台の横など幅のない場所に置きやすい形です。

入浴そのものが不安になったら

脱衣所を暖めても、浴槽をまたぐときにふらつく、お湯から立ち上がるのが大変といった様子がある場合は、入浴の動作そのものに支えが必要になっています。浴槽用の手すりやシャワーチェアは、介護保険の福祉用具購入費の対象になるものがあります。詳しくは「シャワーチェアの選び方｜介護保険で買える入浴用具」で解説しています。

自宅での入浴が難しくなった場合は、デイサービスの入浴や訪問入浴介護を利用する方法もあります。お風呂に入れない日が続くときの清潔ケアは「お風呂に入れない高齢者の清潔ケア｜清拭とドライシャンプー」を参考にしてください。

ちびウルフ

脱衣所だけじゃなくて、トイレも寒いんだよね。

リハウルフ

トイレも温度差が大きい場所だね。夜中にトイレに行くときは、特に寒さで血圧が上がりやすい。人感センサー付きのヒーターはトイレにも使えるから、置き場所があれば検討してみて。夜中のトイレの転倒対策も一緒に考えておくといいよ。